Ngủ nghiêng, ngồi sai tư thế có thể khiến bạn nhanh già hơn

Chế độ ăn không đủ chất béo, ngủ nghiêng, thiếu ngủ và thường xuyên bị căng thẳng là những thói quen xấu khiến bạn già nhanh.

Chế độ ăn ít chất béo: Để ngăn ngừa nếp nhăn, cơ thể cần bổ sung đủ lượng omega-3, giúp cho da luôn mềm mại và mịn màng. Tuy nhiên, chế độ ăn ít chất béo sẽ vô tình làm mất đi lượng omega-3 cần thiết, khiến da bị lão hóa sớm.

Uống nước bằng ống hút: Uống nước bằng ống hút khiến bạn phải mím môi, điều này làm hình thành các nếp nhăn quanh miệng. Cách tốt nhất để hạn chế nguy cơ này là tập thói quen uống nước trực tiếp từ cốc và ly.

Ngủ nghiêng: Nằm nghiêng, úp mặt vào gối dễ hình thành nếp nhăn trên má và cằm. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa. Ở tư thế này, bạn sẽ giữ được sự trẻ trung và tươi tắn.

Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi sai khiến bạn bị lệch xương sống và mất đi sự liên kết bình thường của xương. Những tổn thương này sẽ làm bạn đau đớn, mệt mỏi và biến dạng xương.

Không dùng kem chống nắng thường xuyên: Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Để bảo vệ da khỏi sự khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thường xuyên sử dụng kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

Ăn quá nhiều đường: Nhiều người có sở thích ăn đồ ngọt. Nhưng đây chính là thói quen khiến bạn già nhanh hơn. Ngoài ra, tiêu thụ một lượng đường lớn cũng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Xem tivi quá nhiều: Các nghiên cứu cho thấy, xem tivi nhiều sẽ làm giảm tuổi thọ của bạn. Vì vậy, chuyên gia khuyến cáo, dù vừa phải làm việc hay xem tivi để giải trí thì sau đó bạn vẫn cần đứng dậy đi bộ, vận động để cơ thể được khỏe mạnh, thư giãn.

Thiếu ngủ: Trung bình, người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc khiến bạn trông mệt mỏi và lão hóa nhanh.

Căng thẳng: Một số nghiên cứu chỉ ra, căng thẳng quá nhiều gây thiệt hại cho các tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, bạn nên tập cho mình hình thành thói quen luôn vui vẻ, thoải mái để tránh bị già nhanh.

The post Ngủ nghiêng, ngồi sai tư thế có thể khiến bạn nhanh già hơn appeared first on Tin Tây Nguyên.

from Sức khỏe – Y tế – Tin Tây Nguyên

0/Post a Comment/Comments

Mới hơn Cũ hơn